Hvordan bruger du MBSR – Mindfulnessbaseret stressreduktion i praksis som SSA eller SSH?

Guide et 3-minutters vejrtrækningsrum: stop – mærk vejrtrækningen – udvid opmærksomheden til hele kroppen. Guide en kort kropsscanning ved sengeleje. Brug korte øvelser som forberedelse før smertefulde procedurer. Dokumentér under FSIII: Smerter og sanseindtryk / Psykosociale forhold.

MBSR – Mindfulnessbaseret stressreduktion – Jon Kabat-Zinn …

📖

Kort fortalt

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er et 8-ugers program, der træner opmærksomhed på nuet uden at dømme. Det bruges i sundhedsvæsenet som supplement ved stress, kroniske smerter og sygdom.

Baggrund og historie

MBSR er udbredt og godt undersøgt som supplement ved stress og kroniske smerter; effekten er typisk moderat og varierer fra person til person. Korte øvelser i plejen er ikke det samme som et helt MBSR-forløb.

🔑

Nøglebegreber

Mindfulness

at rette opmærksomheden med vilje mod det, der sker nu, uden at dømme (Jon Kabat-Zinn)

Programmet

8 ugers forløb med kropsscanning, siddende meditation, blid yoga og gåmeditation

Kropsscanning

opmærksomheden flyttes systematisk gennem kroppen fra fødder til hoved

Vejrtrækning

fokus på åndedrættet kan give ro og forankre opmærksomheden i nuet

SSA-rolle

tilbyd korte øvelser (1–5 minutter), fx før en smertefuld procedure

Dokumentér

fx smertescore før og efter, og hvordan borgeren virker (anspændt, rolig)

🤝

Anvendelse i SSA-praksis

Guide et 3-minutters vejrtrækningsrum: stop – mærk vejrtrækningen – udvid opmærksomheden til hele kroppen
Guide en kort kropsscanning ved sengeleje
Brug korte øvelser som forberedelse før smertefulde procedurer
Dokumentér under FSIII: Smerter og sanseindtryk / Psykosociale forhold

📚

Kilder og pensum

Somatisk sygdom og sygepleje, Bind 2 (SSA) 2. udg.
Psykisk sygdom og sygepleje (SSA) 2. udg. – Non-farmakologisk behandling

🔗

Videre herfra

Bruges især ved

🩺Smerter 🕊️Palliation

MBSR – Mindfulnessbaseret stressreduktion